מה זה ריטריט אורבני?
זה כמו ריטריט שתיקה והתבוננות בהימלאיה רק בלי לצאת מהעיר.
זה מתאים למי שכרגע לא רוצה או לא יכול לצאת מהעיר…
(יש גם ריטריטים בגליל, אבל זה סיפור אחר!)

אז מה עושים בעצם?! 

זה מתחיל בשעה 20:00. אתם מניחים את הטלפון בצד, את המחשב.
נשארים בינכם לבין עצמכם. עושים תרגיל שנשלח לכם במייל. הולכים לישון מוקדם.
קמים מוקדם, עדיף באזור הזריחה. עושים הליכה. (כן כן הטלפון לא איתכם.)
ואז אנחנו נפגשים בשעה 08:00. אתם בשתיקה. יש קפה ותה וקצת כיבוד –
אבל בעיקר יש אתכם. זמן לעצמכם. בלי הפרעות. בלי בלבולי מוח.
זמן נטו.
אנחנו נפגשים לשיעור – כן, אני אדבר, אתם יכולים להקשיב,
או לבהות, או לבדוק עם עצמכם מה אתם מרגישים וחושבים.
ואז יוצאים לתרגול – התבודדות, הקשבה פנימית ועוד.
הפסקת צהריים – עדיין, בבקשה, לא להפעיל את הטלפון…
עוד שיעור. עוד תרגול ואז שיתוף. 
משתפים את הקבוצה במה שאתם רוצים,
מה שעולה בכם.
ולומדים איך לקחת את המרחב הזה איתכם לעוד מקומות –
לעבודה, לקשר הזוגי, לקשר עם הילדים.
למצוא את הנקודה השקטה שבתוכנו ולראות איך 
אני יכול לפעול גם משם.

נ.ב: רגע! מה עם הטלפון? אחרי 24 שעות (שעה 20:00) – 
אתם מוזמנים לפתוח אותו. ככה זכיתם גם בריטריט
עם הבנאדם הכי חשוב בעולם (אתם!) וגם זכיתם 
לדופאמין דיטוקס – ״צום דופאמין״ (dopamine detox)